Как развить мышцы рук

Одним из наиболее простых но эффективных способов развить мышцы рук и плеч это занятия на турнике, брусьях и кольцах. Такие упражнения легко выполнять не только в тренажерных залах, но и в домашних условиях.

Если у вас слабых хват, то это сокращает время тренировки. Конечно можно воспользоваться крюками для турника, которые помогают не только подстраховать вас во время занятий, но и продлить тренировку, однако есть и другие способы. Попробуйте во время тренировки чередовать хват как показано на картинке.

хват на турнике
Делайте несколько подходов с прямым хватом, потом обратным хватом, затем комбинируйте хват. При регулярных тренировках, ваш хват станет заметно сильнее. И уже очень скоро вы сможете поразить знакомых крепким рукопожатием.

Похожие материалы