Туристические товары Способы доставки Способы оплаты Гарантийное обслуживание Контакты
Корзина

В корзине нет товаров

Оформить заказ
Новости

12.02.2017
Первый раз вниз головой
Незабываемый опыт использования крюков для ног.

08.02.2017
Знакомьтесь - Юник
Представляем Вашего персонального помощника.

06.02.2017
Ваши дети летом на даче
Статья о том, как скрасить летний отдых вашего ребенка.

31.01.2017
Что нужно купить для детской площадки
Рекомендация по экономии средств и времени.

26.10.2016
Спорткомплекс для квартиры
Помощь в выборе домашних спортивных комплексов и шведских стенок

28.08.2016
Крюки для турника как помощник в тренировках
Как данный аксессуар способен помочь в тренировках.

16.06.2016
Антикризисные цены
Снижение цен на ряд инверсионных ботинок в нашем магазине.

20.04.2016
Новые товары
Встречайте Piteco 506 новый дачный торфяной туалет теперь в продаже.



линия

Правильное выполнение упражнений с обручем


Вращение обручаНесмотря на популярность упражнений с обручем, далеко не все знают, как правильно его нужно крутить. Только владея определенной техникой, вы заметите, что занятия с этим спортивным агрегатом приносят радость и долгожданный эффект.

Прежде всего, имеет значение время проведения тренировок. Ничего революционно нового, подход, как и к любым другим физическим нагрузкам. Оптимальный вариант &mdas; не менее часа до и после приема пищи. И пустой, и полный желудок в равной степени нежелательны во время выполнения упражнений.


Продолжительность занятий

Новичкам в деле кручения обруча первое время может быть нелегко. Не нужно себя перегружать и заниматься через силу. Так, и вовсе пропадет желание. Начинайте с минимума, от двух-трех минут в день, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность движений. Не беспредельно — 15 — 20 минут вполне достаточно для получения весьма ощутимого эффекта от упражнений. Можно и дольше, но лучше разбить тренировку на несколько подходов в течение дня.

Опытные спортсмены советуют в процессе тренировки периодически менять направление вращения и стараться крутить обруч при минимальных «колебаниях» телом, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Чем уже стоят ноги во время упражнения, тем лучше прорабатываются мышцы талии и тем сложнее вращать. При широкой стойке подключаются бедра и ягодицы. В зависимости от целей тренировки можно менять способы ее исполнения. Главное, не забывать, что все движения должны быть спокойные и ритмичные.

Для получения максимального результат лучше всего использовать утяжеленные модели, масса которых составляет от 1.8 до 2.7 кг. Из достаточно широкого ассортимента от различных производителей наиболее оптимальный вес и эффективную конструкцию имеет массажный обруч сделай талию. С его помощью моделирование фигуры превратится в увлекательнейшее занятие.




При использовании материалов с данного сайта, ссылка в виде графического или текстового баннера на источник обязательна!



Поиск:
Ваш персональный помощник на нашем сайте
Скат для горки
Инверсионные ботинки
Распродажа зимних чехлов на коляски
Оставить отзыв на Яндекс.маркет

Поможем с выбором